嘻嘻哈哈大笑有助健康 醫師揭抗癌秘密武器竟是喉嚨

著名的身心靈預防醫學專家洛桑加參醫師，在其出版的《不生病的藏傳煉心術：護你身心均安的內在醫學》（時報出版）一書中提到，他之所以熱衷於教導大家煉心修心，主要就是要讓關鍵的心輪能排除障礙、順暢運轉起來。除了心輪，另一個同樣至關重要的輪，是具有溝通力量的喉輪，若是這部分出現問題，對整體精微身的能量流動，也將成為一大阻礙，影響人的身心健康。 根據臺灣衛福部國建署統計，六十五歲以上國人至少一成有吞嚥異常的困擾。諸如喝飲料容易嗆到、常常咳不停、聲音沙啞說話還大聲不起來，這些都是喉嚨肌少的退化警訊。如果沒有好好保養，一般來說，人的吞嚥肌力大約會從四、五十歲開始衰退。 好消息是，只要聽到「肌力」兩個字，就應該知道這是可以鍛煉的，做對這四件事，肌活喉嚨自己來。 一、笑出健康好身材，歡樂抗癌秘密武器揭密 笑口常開最廣為人知的益處之一，就是能提高自然殺手細胞活性，讓我們遠離癌變。而當你在嘻嘻、呵呵、哈哈、嘿嘿笑的同時，還運動到了橫膈膜、腹部和喉頭肌肉。開懷大笑、有笑出聲的這種，比拈花微笑、噗哧一笑還來得更有效一些。 二、藏傳心咒保喉嚨，大師秘訣助口齒清晰 西藏有很多大師，到年紀很大都還口齒清晰、吞嚥無礙、講經講得特別流暢，很有可能是因為天天持咒誦經的關係。撇除佛菩薩加持這一塊，人光是要發出這些咒音，腦、喉嚨周邊、胸腹都會被鍛煉到。又或者你也可以朗誦你喜歡的文章，練習各種字正腔圓的咬字法，甚至多學一種新語言，然後大聲念出來、練發音，這些都對訓練喉部肌力有益。 三、長輩唱歌練喉嚨，音樂散步助身心健康 去河堤散步，經常看到許多長輩拿著麥克風唱歌，一邊泡茶談天說笑這樣很好。尤其飆高音、情感豐沛的男女對唱、高低音輾轉悱惻、歌詞特別饒舌的那些，都像是在幫喉嚨做重量訓練。若不愛唱歌，也可以試著吹奏或玩樂器。 四、練肺活量氣脈全開，預防喉老化 喉嚨與心肺相近，彼此息息相關，透過各項呼吸練習，同樣能達到預防喉功能老化的目的。養生要看整體，肺活量拉起來，吐納排氣進氣量大，對於延緩吞嚥、呼吸機能退化，也都有幫助。 *本文摘自《不生病的藏傳煉心術：護你身心均安的內在醫學》／洛桑加參（醫師）／時報出版