營養師揭53歲王菲不老秘密　「巫婆湯」+無聊飲食喝1周瘦3公斤

女明星若要維持凍齡美貌和完美體態，都需要靠飲食管理和健身訓練，53歲的女星王菲，即使已是2個孩子的媽，依舊保有光滑皮膚和纖細身材，營養師高敏敏就透露，王菲能身材不走樣，靠著就是「巫婆湯」，堅持喝一周能有效的減重3-5公斤。 高敏敏分享「巫婆湯」的材料有，洋蔥4-6個、番茄4-6個、椰菜1個、青椒2個、芹菜1棵、適量的鹽和胡椒，她也建議可以搭配一點澱粉跟豆製品，營養更均衡，比方說地瓜加上豆腐。 而除了「巫婆湯」之外，王菲也堅持吃素，清淡飲食加上大量蔬果，除了幫助身體淨化，加強飽足感，還可以讓肌膚透亮，如果沒辦法一下子完全不吃肉，可以從「每周一素」或「每餐一素」做起。 高敏敏也提醒，吃素可能缺乏營養素，建議奶蛋素的朋友注意以下攝取更健康。 #維生素B12 因為維生素B12的食物大多都在肉類、海鮮裡，所以素食朋友比較容易忽略，建議多補充藻類、海苔、營養酵母、天貝、蛋、乳製品。 #維生素D 建議可以曬太陽來補充，但如果是沒有太陽的日子就靠吃的，建議吃乾香菇、雞蛋、乳製品等。 #鐵 含鐵食物像是小麥胚芽、菠菜、紅莧菜，也推薦搭配維生素C幫助鐵質吸收。 #鈣 乳製品、豆製品、深綠色蔬菜、堅果類皆含有豐富的鈣，如果是全素的朋友則可以補充以上除了奶和蛋以外的食物。 飲食之外水分的補充也很重要，記得要多喝水幫助代謝，還有有時候「覺得餓」可能是口渴了，很多食物裡也含有水分，都可以算在每日水量裡頭。