吃這顆月餅熱量爆要走2小時消耗　營養師揭5秘訣減負擔

中秋節即將來臨，你是不是已經開始吃烤肉和月餅，小心還沒月圓就先圓了，營養師高敏敏分享各類月餅的熱量表，先了解熱量和糖分，還有怎麼吃的5秘訣，讓你可以少點負擔。 排名最高的是雙黃月餅，一份熱量790大卡，相當於2.8碗飯，需要快走2小時22分鐘才能消耗完，不過高敏敏建議不要只看某品項熱量高而不敢吃，就跑去吃其他看起來低熱量的一次吃很多。 衛福部建議每日精緻糖攝取量建議每日精製糖攝取量，應不超過一天總熱量攝取的10%，最好能降至5%，女生控制在4顆方糖量，男生大約5顆方糖量，光是吃一顆綠豆椪，糖分就過量了，熱量奪冠的雙黃月餅含糖量更驚人，一顆有近20顆方糖，建議切1/4品嘗就好。 高敏敏也貼心提醒吃月餅參考以下5秘訣： 1.選擇餡料單純、少油少鹽少糖的月餅。 2.可以挑選高纖維內餡的口味，如：鳳梨、柚子等等。 3.跟親友分食分散熱量。‘ 4.搭配無糖茶、無糖黑咖啡、無糖豆漿，總之不要配含糖飲料就好不然真的會血糖飆高。 5.吃完月餅後，搭配酵素酶較多的水果，加速消化、快快代謝體內堆積物，如：奇異果、鳳梨等等。