【洪蘭老師這樣說】情緒管理與美好循環 善意的舉動能讓世界更美好

近日，洪蘭老師在節目中分享自己因生病在家休養十天的經歷，意外發現長時間無法出門讓情緒陷入低落。她坦言，過去一直是個樂觀的人，但這段期間卻對凡事提不起勁，甚至產生放棄的念頭。這讓她開始思考，情緒對一個人的影響竟然如此深遠。 洪蘭進一步分析，人類的基本情緒中，三種是負面的，分別是憤怒、恐懼和悲傷，而唯一的正向情緒則是喜悅。她形容，這與「潘朵拉的盒子」概念類似，儘管釋放出許多不好的情緒，但只要懷抱希望，就能夠撐過困境。因此，保持正向思考與培養好心情，對個人的心理健康至關重要。 她建議，人們應該多接觸正向的事物，例如收集正面的新聞或感人故事，當情緒低落時翻閱，提醒自己世界上依然存在許多溫暖與善意。她舉例，過去曾為生病的母親剪報，專門挑選正向新聞唸給她聽，發現這樣的方式確實能提升心情，因此即便母親離世，她仍保留這個習慣，並在自己情緒低落時閱讀這些新聞，幫助自己重拾信心。 在日常生活中，一個小小的善舉往往能帶來意想不到的美好。她分享了一則故事，一名乘客在醫院遺失帽子，本以為無法找回，但隨車的志工主動向櫃檯反映，最終順利找回帽子，讓乘客的母親感動不已。洪蘭表示，這樣的經驗讓人感受到「失而復得」的快樂，也提醒人們，只要多伸出援手，社會就能變得更加溫暖。 她也提到自己在銀行遇到的趣事，因為一年未曾刷存摺，導致機器不停要求翻頁，讓後方排隊的顧客等候許久。她特意向後方的人道歉，其中一位女士寬容地表示「沒關係」，但另一位卻抱怨「怎麼會有人一年才刷一次？」她笑稱，這正是兩種不同心態的展現，說話方式的不同，也會影響他人情緒，因此保持善意和體諒，能讓彼此的心情都變得更好。 此外，她還分享了一名老太太過馬路時的故事。由於紅綠燈時間較短，老太太幾次試圖走過馬路卻不敢邁步，最後，一位年輕母親主動上前攙扶她過馬路。更讓老太太感動的是，這對母子在她辦完銀行事務後，仍在門口等待，準備再次陪她走回去。這樣的小舉動讓老太太深受感動，甚至後來看到帶著孩子的母親時，總會微笑以示感謝，形成了一種溫暖的良性循環。 洪蘭最後鼓勵大家，在新的一年裡，每天都嘗試做一點善事，讓這份善意傳遞給更多人。她相信，只要每個人願意對他人好一點，這份溫暖將不斷延續，讓社會變得更加美好。