過年大掃除最怕腰酸背痛！中醫曝「4妙招」避免不適感

2024-01-25 09:49

好房網News記者嚴鈺雯／綜合報導

除舊布新是年前的一大工程，除了將累積一年厚重的髒污掃除外，也為了在新的一年有新氣象，有些人甚至重新佈置家中的各式擺設。

不過，在清理環境的過程中，最怕的就是灰塵和塵蟎等過敏原，除了在掃除前開窗保持通風、掃除時配戴口罩和手套、掃除後立刻洗澡清潔外，擁有好的免疫力也是在避免發生過敏中不可忽視的一環。

而過敏發作時最常見的打噴嚏、流鼻水、鼻塞、咳嗽等症狀，以中醫觀點來說是涉及了「肺」、「脾」、「腎」三臟的虛損以及功能的失調，治療方法有中藥內服、針灸、穴位按摩和敷貼等。

另外，大掃除後導致的肌肉痠痛也是十分常見的年前患者就診原因，台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師徐敬閔指出，以下4點提醒可以預防不適的產生：

1.善用適合的器具輔助清潔，例如：長柄的掃把、拖把，堅固的椅凳，有握柄的刷洗用具，護腰、護膝等。

2.掃除前要先進行動態熱身，掃除時避免長時間重複相同的動作，也不要過度勞動，量力而為，且注意適時的休息。

3.避免姿勢不佳和用力不當，例如：以屈膝、坐姿取代彎腰，踩在堅固的椅凳上代替踮腳，使用推車搬運重物以免用力過大過久等。

4.掃除完後拉筋伸展，舒緩肌肉，也可以再洗個溫水澡，不僅清潔髒污，還可放鬆肌肉。

徐敬閔建議，假設還是有肌肉痠痛或緊繃等情形，針灸治療有相當好的緩解療效，可以降低肌肉疲勞與疼痛感，改善身體的血液循環及關節的活動度，此外，也可搭配內服中藥及外敷藥布、藥膏，舒筋活血、調和氣血，使患部的不適盡早痊癒。

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