【健康大錢線】失智症年齡風險大公開：90歲長者三分之一恐中鏢！醫師揭預防6大招

據統計，65歲以上長者約有5%至8%罹患輕度認知障礙；70～79歲約占10%；80～89歲約20%；90歲以上則約33.3%，顯示年齡越高，認知障礙風險越大。 失智症（認知障礙症）為「失智症」的一般用語，其中最常見的為阿茲海默症，占所有案例約六至七成，屬退化性失智症，進程穩慢進展，目前尚無根治藥。第二大族群為血管性失智症，約占20%，多因腦中風、腦部缺氧導致；其他還包括佔約10%的水腦症及腦炎等，以及約3%情緒引發的「假性失智」，需醫師診斷與分類。 失智分期為初期、中期與後期。初期患者雖仍能獨立生活，但常對時間、地點感到混淆，夜晚當白天使用。中期開始產生方向失能，視覺空間判斷退化，常走迷路。後期才會忘記家人，語言和自理能力大幅下降，最終變得臥床。 此外，血管性失智可能伴隨肢體功能或語言問題；而阿茲海默症進展較緩，但最終也會全面退化。 雖目前尚無辦法讓失智症逆轉，但醫師建議以下六項習慣有助延緩：多動腦、多運動（每週150分鐘、有氧運動）、健康飲食、維持社交活動、充足睡眠與減壓。若為血管性失智，配合三高控制與預防中風能有效阻緩病情。 醫師也提醒家屬，遇失智者出現妄想或行為失控，不應強硬糾正，而應轉移注意、以理解與包容方式照護，避免惡化對抗情緒，防止家庭照護壓力過大。 專家提醒，40歲以上應開始養成上述生活習慣，累積「認知儲備」。即便無法完全預防失智，至少可延遲發病時間，使老年生活更加健康、尊嚴。