全台首創 AI智能新聞網
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知名醫師兼YouTuber蒼藍鴿（本名吳其穎）近日在Threads上分享了《自然醫學》期刊的最新研究成果，指出日常生活中的短暫高強度活動對健康有顯著正面影響。研究顯示，每天進行3次、每次僅需1至2分鐘的劇烈身體活動，如快走、爬樓梯或趕公車等，就能有效降低心血管疾病風險並減少整體死亡率。
這種被醫學界稱為「VILPA」（Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activity，短暫劇烈生活型態運動）的活動模式，特別適合無法安排長時間運動的忙碌上班族。即使無法定期前往健身房進行系統性訓練，生活中這些不經意的「小衝刺」也能為健康帶來重要助益。
蒼藍鴿在貼文中幽默表示：「下次遇到樓梯，別急著去找電梯，你可能正在默默幫自己多活幾年！」此分享引發網友熱烈回應，許多人戲稱「每天睡到最後一分鐘趕公車，都是根據科學研究的結果」、「以前每天追校車，看來是沒有白追了」，展現出對這項健康發現的輕鬆認同。
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