高成就者的隱形枷鎖：解析「冒名頂替症候群」及其影響

許多表現優秀的人常有一種矛盾心理：外在光鮮亮麗，內心卻充滿自我懷疑，總擔心自己「不夠格」，害怕有天會被揭穿「其實沒那麼有能力」。這種心理現象被稱為「冒名頂替症候群」(ImpostorSyndrome)，專家指出，這種心態並非少見，反而在高成就族群中特別普遍，且成就越高，自我懷疑感往往越強烈。精神科醫師楊聰財解釋，冒名頂替症候群的典型表現包括：將成功歸因於運氣而非自身能力、對讚美感到不自在甚至排斥、過度放大失誤同時貶低成就。這類人通常會過度準備、長時間工作，卻難以真正放鬆，也因擔心暴露「不專業」而不敢提問或表達不懂，表面看似能力出眾，內心卻充滿自責與不安。從生理角度看，長期處於自我懷疑狀態會使身體持續承受壓力，導致皮質醇濃度偏高，自律神經失衡，進而引發失眠、疲勞等問題。心理層面上，這與完美主義、高自我要求、低自我寬容密切相關，患者往往將「表現好」與「值得被肯定」分開，習慣以自我否定作為前進動力。楊聰財指出，六類人特別容易出現冒名頂替症候群：高成就者、首次升遷者、跨領域轉換跑道者、完美主義者、內向或高度敏感型人格者，以及成長於高期待家庭或屬於少數族群中「第一個做到的人」。這些人往往承受著隱形壓力，更容易產生冒名頂替感受。然而，冒名頂替症候群並非全然負面。楊聰財強調，若能適當覺察並調節，它也能帶來正向影響，如保持謙遜、促進持續學習、避免自滿與僵化，並強化對角色與責任的重視。關鍵不在於完全消除自我懷疑，而是學習辨識這些內在聲音，不讓它們主導自我價值判斷。