尾牙聚餐飲料熱量大揭秘 - 隱藏糖分陷阱讓你不知不覺增重

尾牙季節來臨，各種聚餐活動接踵而至，許多人擔心過量飲食導致體重飆升。營養師李婉萍特別提醒，除了豐盛的菜餚外，餐桌上的飲料可能是體重增加的隱形元兇，「聚餐飲料的甜度驚人，喝下的其實是大量糖分！」根據李婉萍營養師整理的「聚餐常見瓶裝飲料」熱量排行榜，碳酸飲料毫無懸念地佔據前五名。榜首是2000毫升的雪碧，熱量高達920卡路里，含糖量相當於75包糖；緊隨其後的是同容量的蘋果西打(848卡、64包糖)、可口可樂(840卡、70包糖)、黑松沙士(816卡、67包糖)及維大力(680卡、54包糖)。值得注意的是，果汁類飲料也不在「安全區」。排名第六的美粒果柳橙汁(1250毫升)含465卡路里熱量及31包糖；悅氏烏梅汁(1000毫升)有440卡路里及36包糖；香吉士芭樂汁(900毫升)則有382卡路里及29包糖。更令人意外的是，看似清淡的茶飲也暗藏高糖。愛之味麥仔茶(1480毫升)雖然口感不甜膩，卻含有266卡路里熱量，相當於15包糖；開喜烏龍茶(1000毫升)也有120卡路里，約等於9包糖。李婉萍營養師最後建議，尾牙聚餐已經攝取了大量高熱量食物，飲料若再選擇高糖分的選項，更容易導致體重增加。她建議民眾聚餐時應多喝白開水或無糖茶飲，才能安全度過年節期間的「增胖陷阱」。