冬季保健指南：冷氣團來襲，預防心梗中風的飲食與保暖策略

隨著冷氣團今晚抵達，氣溫將明顯下降，日夜溫差持續擴大。國民健康署特別提醒民眾，寒冷天氣會導致血管急遽收縮，血壓快速上升，增加急性心肌梗塞及中風的風險。適當的保暖措施和飲食調整，尤其是暫時避免咖啡因和含糖飲料，能有效減輕心血管負擔。根據衛福部2024年統計，心臟疾病與腦血管疾病分別位居國人死因第2位和第4位，每年約有3.6萬人因此喪生。為應對低溫挑戰，國健署建議民眾採取四項預防措施：首先，應避免在清晨和傍晚等低溫時段外出，外出時最好結伴同行以便相互照應。其次，根據溫度適當增減衣物，特別注意頭頸部和四肢末梢的保暖，同時保持身體靈活度。第三，即使在寒冷天氣中，身體仍會流失水分。水分不足會使血液變得黏稠，增加心血管負擔。建議外出或運動時，每15分鐘飲用200至300毫升溫水，並避免攝取含糖飲料、咖啡因飲品或酒精。最後，民眾應留意心臟病或中風的警訊。若出現胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等症狀，或無法完成「微笑、舉手、說你好」等動作，應立即就醫，把握黃金治療期。國健署特別強調，高危險群如有三高問題與心腦血管疾病風險者，除了注意上述事項外，還應持續規律服藥，切勿自行停藥，以降低心腦血管事件發生的風險。