【健康大錢線】保持青春有秘訣！邱正宏醫師揭逆轉老化的關鍵

    隨著年齡增加，許多人都想維持年輕活力。健康大錢線邀請景升診所院長邱正宏醫生分享他的抗老方法。     邱醫師表示，心態是抗老的第一步，保持好奇心與持續學習能讓心理更健康。他也強調，真正能延緩衰老的是規律運動，而當運動變成習慣，飲食、睡眠和休息也會自然變好。他提醒，許多長者會出現肌少症，這不僅影響外觀，也會提高疾病風險。研究顯示，65歲以上只要規律運動，15年後死亡率可降低近半。他指出，日常散步並不足夠，想維持肌肉量需要加入阻力訓練。     邱醫師也提到，適度的醫美是提升自信的方式，例如肉毒有助自然維持表情，並減少皺紋。他說白髮與遺傳、壓力、老化有關，目前再生醫學可利用毛囊幹細胞改善部分黑色素生成。     在飲食方面，他建議每天喝三杯黑咖啡，因為具抗氧化與抗發炎效果。茶葉中的兒茶素也能抗老，但需注意飲用溫度與時間，避免影響睡眠或營養吸收。他補充，碳水與蛋白質三比一的比例可促進肌肉生長，幫助運動成效。     邱醫師表示，青春的關鍵在於肌肉。他認為，肌肉量能保護骨骼與關節，維持平衡，減少跌倒並促進生長激素分泌，讓人看起來更有精神。     他也強調，健康老化的重點不是延長壽命，而是延長能自主行動、維持尊嚴的生活時間。哈佛研究指出，中年開始調整生活方式，不只可以延長壽命，也能大幅提高健康老化的可能。     邱醫師呼籲，抗老不靠單一保健品，而是建立全方位的生活模式，包括運動、肌力訓練、均衡飲食、充足睡眠與適度醫美。做到這些，才能真正維持活力，迎向更健康的未來。     本集收看連結: https://reurl.cc/KOdKWg