冬季洗熱水澡的5大危險行為：醫師警告可能導致昏厥

泰國瑪哈拉吉那空叻差希瑪醫院副院長傑德・布尼亞翁薩威隆醫師近日發出健康警示，提醒民眾冬季洗熱水澡時應避免特定行為，以防心臟負荷過重。他在臉書專頁「DoctorJed」中強調，洗澡方式直接影響心臟功能，尤其在冬季血管收縮時期更需謹慎。醫師解釋，冬天時人體對溫度變化特別敏感，血管收縮程度較高，錯誤的洗澡習慣可能導致心跳加速、血壓劇烈波動，甚至引發頭暈或昏厥。以下五種行為被列為最危險的洗澡習慣：1.直接使用高溫熱水：突然接觸高溫會使血管急速擴張，迫使心臟加強泵血以維持平衡，可能引起心跳急促和血壓不穩。建議先使用溫和水溫，再逐漸調高。2.運動後立即沐浴：劇烈活動後心臟已處於高負荷狀態，若立即接觸熱水，會進一步增加心臟壓力。應休息15-20分鐘，待脈搏恢復正常再洗澡。3.空腹洗澡：飢餓狀態下血糖偏低，大腦供血不足，熱水導致血管擴張時，心臟需額外用力維持血壓，容易引發頭暈或昏厥。建議先食用少量輕食，如1-2口全麥麵包。4.洗澡時間過長：超過15-20分鐘的長時間浸泡會使血管持續擴張，心臟必須不斷加速泵血。建議將洗澡時間控制在10-15分鐘內。5.起床後立即洗澡：剛醒來時血壓較低，心臟尚未完全甦醒，突然接觸溫熱水可能引發頭暈或心律不整。建議起床後等待5-10分鐘，讓循環系統適應。傑德醫師特別提醒，高血壓或心臟疾病患者更應注意這些預防措施，適當調整洗澡習慣可大幅降低心臟相關併發症的風險。