高血壓不只是老人病：醫師揭露三大常見迷思與預防關鍵

根據衛福部統計，台灣19至44歲族群的高血壓盛行率已達8.2%，其中男性為11.7%、女性為4.7%，顯示高血壓已不再是中老年人的專利。開業內科暨減重專科醫師陳威龍近日破解三大常見迷思，提醒民眾高血壓風險與內臟脂肪息息相關，且有年輕化趨勢。第一個迷思是「年輕人不會得高血壓」。陳威龍醫師指出，高血壓年輕化已成全球趨勢，他在門診中遇過最年輕的高血壓患者僅20歲。慢性壓力、睡眠不足、缺乏運動、抽菸和飲酒等不良生活習慣，都會增加年輕人罹患高血壓的風險。第二個迷思是「瘦就不會有高血壓」。研究顯示，18至34歲族群中，BMI超過30的肥胖者高血壓盛行率是BMI小於20過輕者的5倍。然而，即使體重正常，內臟脂肪過多仍會導致胰島素阻抗，影響內分泌與血管收縮功能，增加高血壓風險。陳醫師建議，維持健康體脂比例比單純看體重更重要。第三個迷思是「少吃鹽就沒問題」。陳醫師解釋，對高血壓或腎臟病患者而言，嚴格控制鈉攝取量確實重要，但對一般人來說，過度低鈉可能導致「低血鈉症」，甚至增加心血管疾病風險。衛福部建議成人每日鈉攝取上限為2300毫克，約等於1平茶匙的鹽。陳醫師提醒，除了控制食鹽攝取外，更應減少食用火腿、香腸、培根等加工食品，以及味噌、蠔油、酸菜或泡菜等醃漬品，並注意即溶湯塊、泡麵調味粉、雞粉等隱藏鈉來源。「高血壓是長期累積的結果，不能等到生病才重視。」均衡飲食、規律運動、控制體重、戒菸戒酒、適當紓壓與良好作息，是各年齡層預防高血壓的關鍵。