一名55歲女性患有慢性腎衰竭及慢性腎絲球炎,雖然定期回診,但腎功能卻始終未見改善。經醫師深入了解後發現,問題出在她的生活習慣過於隨興,包括服藥不規律、飲食未控制及缺乏運動等因素。
洪永祥醫師在其臉書粉絲團「洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法」中分享了這位家庭主婦的案例。這名患者雖然按時回診,但腎絲球過濾率一直未達理想狀態。經詳細詢問後,醫師發現她的日常生活存在多項問題:服藥時間不固定,有時因晚起而忘記服藥;飲食方面僅是「少吃一點肉」而非科學控制蛋白質攝取;運動僅限於日常家務;未計算每日飲水量;未避開含糖飲料與加工食品;睡眠時間不規律且假日常熬夜。
為有效改善腎功能,洪醫師建議每日執行五項「刻意護腎」行動:
一、刻意喝水:若無需限水的特殊情況,應每日飲用相當於體重3%至4%的白開水,建議使用有刻度的水壺確保達標。
二、刻意飲食:腎臟病患者需限制磷、鉀、蛋白質的攝取,每日蛋白質應控制在五份以內,並避開高磷鉀食物。
三、刻意運動:每天安排30分鐘中等強度以上的有氧運動,每週至少執行5天。
四、刻意睡眠:避免一切熬夜因素,堅持晚上11點前入睡,確保6至8小時的優質睡眠。
五、刻意選擇與避開:選擇天然、當季、高纖、高抗氧化的護腎食物,避開高油、高鹽、高糖的加工食品與含糖飲料。