醫師揭露：腎功能不佳的關鍵原因，五大護腎行動助改善

一名55歲女性患有慢性腎衰竭及慢性腎絲球炎，雖然定期回診，但腎功能卻始終未見改善。經醫師深入了解後發現，問題出在她的生活習慣過於隨興，包括服藥不規律、飲食未控制及缺乏運動等因素。洪永祥醫師在其臉書粉絲團「洪永祥醫師的慢性腎衰竭攻城療法」中分享了這位家庭主婦的案例。這名患者雖然按時回診，但腎絲球過濾率一直未達理想狀態。經詳細詢問後，醫師發現她的日常生活存在多項問題：服藥時間不固定，有時因晚起而忘記服藥；飲食方面僅是「少吃一點肉」而非科學控制蛋白質攝取；運動僅限於日常家務；未計算每日飲水量；未避開含糖飲料與加工食品；睡眠時間不規律且假日常熬夜。為有效改善腎功能，洪醫師建議每日執行五項「刻意護腎」行動：一、刻意喝水：若無需限水的特殊情況，應每日飲用相當於體重3%至4%的白開水，建議使用有刻度的水壺確保達標。二、刻意飲食：腎臟病患者需限制磷、鉀、蛋白質的攝取，每日蛋白質應控制在五份以內，並避開高磷鉀食物。三、刻意運動：每天安排30分鐘中等強度以上的有氧運動，每週至少執行5天。四、刻意睡眠：避免一切熬夜因素，堅持晚上11點前入睡，確保6至8小時的優質睡眠。五、刻意選擇與避開：選擇天然、當季、高纖、高抗氧化的護腎食物，避開高油、高鹽、高糖的加工食品與含糖飲料。