想減肥的人會發現自己很努力控制飲食,但效果不如預期,有民眾就只吃一餐,還是選午餐,而且不喝含糖飲料,也不吃高油高鹽食物,但是體重反而不減反增,網友看民眾的菜單,認為是只吃一餐本來就不一定會瘦,還不如少量多餐,而且沒有適當的吃些油脂會增加便秘機會,另外,吃麵並沒有比吃飯更好。
原PO在Dcard問為什麼只吃一餐還不會瘦?提到「每天只吃午餐,也都會活動,水每天也喝3500-4000cc,每天的青菜攝取也足夠,水果是一整個蘋果或是半個芭樂,不喝任何飲料,任何含糖的糖果餅乾也不吃,也沒有吃高油高鹽的外食,都是自己煮,主食都是白麵,麵跟外面湯麵的量差不多。加上計算過食物卡路里,這樣每天最多也才1500大卡,可是體重反而還有約略增加,不知道為什麼。」
原PO吃法還讓自己容易便秘,網友一看問題不小,「麵很NG哦,白飯都還比麵好」、「把一天該攝取的食物集中在一餐,本身就是個問題」、「一餐吃1500大卡,不如把熱量分成三餐一餐500大卡,晚餐6點前吃完。還有添加適量油脂是身體必須的營養,油脂能幫助排泄使皮膚潤澤」、「食物的卡路里計算錯誤,或身體其實代謝低於1500。重新檢視飲食習慣,油沒吃夠也很容易便秘」、「減肥也不能沒有油脂就會便秘,最好分開成三餐」、「建議先把熱量拉高然後也不要一天一餐,調整回來後再尋找有效的方法」。
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2024-05-20 15:45