←回上一頁

防骨質疏鬆只補鈣不夠 醫推:可吃4類魚

2023-09-07 21:35

生活中心/許元馨報導

當進入50歲後,就要小心「骨質疏鬆」找上門。(示意圖/翻攝自Pixabay)

▲當進入50歲後,就要小心「骨質疏鬆」找上門。(示意圖/翻攝自Pixabay)

許多人50歲過後就要小心「骨質疏鬆」找上門!要預防骨質疏鬆只補充鈣質不夠,除了補鈣質之外,還要補充維生素D,幫助鈣吸收、阻止鈣質流失。林口長庚風濕過敏免疫科分享,富含維生素D的食物,提供大家參考。

林口長庚風濕過敏免疫科透過臉書粉專發文分享,預防骨質疏鬆,除了補充鈣質還要補充維生素D,因為維生素D是「鈣質的搬運工」,幫助人體吸收鈣質,還能阻止鈣質流失。

至於哪些食物富含維生素D?林口長庚風濕過敏免疫科粉專列出,例如,鮭魚、沙丁魚、鯡魚、鯖魚、魚油;除了魚類,香菇、蛋黃也含有少量維生素D。

林口長庚風濕過敏免疫科粉專表示,除了從食物中攝取外,人體經過曬太陽也可以自行合成維生素D,是唯一人體能夠自行製造的維生素。台灣50歲以上成人每日建議補充量,鈣攝取量至少 1000 mg,維生素D3的攝取量需要 600 IU。

林口長庚風濕過敏免疫科粉專提醒,若擔心攝取不足,也可以食用鈣片、維生素D補充品。在服用補充品前,記得詢問您的主治醫生、藥師或營養師的建議。

《林口長庚風濕過敏免疫科》臉書粉專原文:https://reurl.cc/v6DDLy

更多三立新聞網報導
息肉一定會癌變?長在「這3器官」最常見 醫示警:小心癌化
很多人都錯了!糙米、五穀米未必健康 醫揭「5類人」吃白飯更優
口渴猛灌1飲品!男「血糖狂飆1100」送醫插管 醫:快一個月才出院
猛咳嗽2個月!男子突咳出「一坨大血塊」 醫檢查驚:已第四期


現正直播
←回上一頁

也許您會感興趣


健康快報

補錯不如不補?鹿茸這樣吃才有效,醫師親授「補身三大關鍵」!

為推動國產鹿產品的正確應用及現代科學補養觀念,由農業部指導、

2025-05-09 10:54

健康快報

【健康365】大阪大學:「三癸酸甘油酯」提升心臟病患者存活率?

1. 什麼是「三酸甘油酯沉積性心肌血管病」? 它的英文名字

2025-05-05 09:59

健康快報

你每天三餐正在「餵養癌細胞」?曾嶔元醫師:胰島素才是癌細胞的加速器!

你以為「斷食」只是為了減肥?其實,它可能是遠離癌症的一把關鍵

2025-05-02 19:56

名醫說醫

醫師被判胰臟癌竟不急開刀?他「偷看答案」後選擇先去旅遊!

你能想像嗎?如果被醫師告知「你得的是胰臟癌」,你會怎麼做?絕

2025-05-02 19:28

名醫說醫

不是每個人都該做!癌症基因檢測的真相你知道嗎?

近年來,隨著精準醫學概念興起,「基因檢測」逐漸被視為預防癌症

2025-05-02 19:12