認知愈僵化，內心愈容易受傷

在人際關係中，我們常因別人的言語、態度或行為而感到受傷。然而，情緒受傷的程度，往往與個人對世界的認知、期待及解讀方式有關。 有些人認為，自己重視的事情，別人也應該重視；自己認為合理的標準，別人就應該遵守。當現實與期待產生落差，便容易感到委屈、憤怒，甚至認為對方存心冒犯。 例如，媳婦重視工作，婆婆重視傳統祭祀，雙方各有不同的價值觀。如果一方堅持自己的觀念才正確，要求對方完全配合，衝突便難以避免。職場上也一樣，主管要求部屬按照自己的方式做事，部屬期待主管理解自己的處境，雙方若缺乏換位思考，便容易陷入相互指責。 心理學中的「認知彈性」（Cognitive Flexibility），指的是一個人能夠依據不同情境，調整思考方式與行為策略的能力。認知愈僵化，愈容易把不同意見視為否定，把不如預期視為冒犯，甚至把別人的選擇解讀為對自己的傷害。 值得注意的是，有些人受傷之後，會更加執著於改變對方，反覆爭辯、要求道歉或尋求認同，結果讓自己陷入持續的情緒消耗。 成熟的心理素質，在於分辨事實與解讀、尊重差異、調整期待，並且知道哪些事情值得堅持，哪些關係需要保持距離。 面對真正的傷害，也應懂得設立界線、維護權益，避免反覆受傷。 ＊邀請您下載《鉅聞天下新聞網》App，點我下載 App，或 加入Line 好友，每天為您推薦有價值的好新聞。