張柏芝46歲凍齡秘訣曝光！晚上8點40就上床　網驚：比蔡依林還早

(記者林瀚／綜合報導)港星張柏芝出道多年，外貌與保養狀態始終備受關注。如今46歲、同時也是三個孩子的母親，她的整體狀態依然維持得相當亮眼。近日她在影片中分享自己的保養觀念，坦言所謂「凍齡」並不是依靠單一產品，而是必須從生活習慣、飲食、防曬到心態一起調整，其中她最重視的關鍵，就是充足睡眠。 張柏芝在分享中多次提醒年輕人：「盡量真的不要熬夜。」她坦言，隨著年齡增加，身體恢復的速度已經不如年輕時那麼快，甚至表示：「我現在年紀比較成熟，熬一、兩天，我要一個星期才能回補、緩回來。」因此她認為，如果能從年輕時就養成規律早睡的習慣，對未來的皮膚與整體狀態都會有幫助。 她也透露，自己的生活作息其實相當自律，甚至比不少人想像中更早休息。張柏芝表示：「如果沒什麼必要，真的好像這幾天，我8點40多分就已經在床上準備睡眠的狀態了。」一旁工作人員聽完也忍不住驚呼：「天啊，我的生活才剛開始！」不少網友看到後也笑稱，她的作息甚至比演藝圈著名的「早睡天后」蔡依林還要更早。 除了睡眠，張柏芝也強調，保養其實是一套完整的生活方式。飲食方面，她認為應該「吃得好一點」，但並不是刻意進補，而是以清淡、健康為原則；在肌膚保養上，她則提醒要「不要被太陽碰到」，同時也要做好補水，顯示她十分重視日常防曬與維持肌膚水分。 她也特別提到心理狀態的重要性，直言：「其實心態好了，很多東西都會變好的。」在她看來，真正能長期維持好狀態的關鍵，並不只是外在護膚，而是睡眠、飲食、日常保養以及情緒狀態共同累積的結果。 張柏芝在影片中還不斷向年輕人提醒：「你們現在很危險的，但是你們不知道。」她認為，很多人年輕時仗著恢復力好，容易忽略作息與休息的重要性，但這些習慣其實都會慢慢累積，到了年紀較大之後才更容易感受到差別。 相關分享曝光後，也引發不少網友討論。有人留言表示：「8點40分我才剛吃完晚餐」、「難怪女神不會老，這自律程度太強了」、「看來要變美，真的得先放下手機去睡覺」。不少人也笑說，原本以為保養最難的是挑選適合自己的產品，沒想到真正最難做到的，反而是每天規律作息、準時上床睡覺。 ＊邀請您下載《鉅聞天下新聞網》App，點我下載 App，或 加入Line 好友，每天為您推薦有價值的好新聞。