愈是頂尖，愈懂得如何面對失誤

有一個運動心理學團隊，想找出頂尖選手和一般優秀選手之間的差別。他們觀察世界排名前3名與排名第25名左右的網球選手，從肌耐力、發球速度、反應時間、敏銳度，到練習時間、成長背景，都做了詳細的比較。結果卻讓研究團隊很挫敗，因為兩者的數值幾乎沒有明顯差異。 直到有一天，一位觀測員在觀看錄影畫面時注意到一個細節。一位頂尖選手打出嚴重的失誤，但他沒有懊惱，也沒有摔拍，而是很肯定地告訴自己：「沒關係，我下一次會做得很好。」這句話引起了研究團隊的注意，他們開始追蹤兩種選手的「內在語言」，也就是遇到失誤時，心裡如何與自己對話。 排名前3名的選手，遇到失誤或不可控的事情時，會告訴自己：「這是小事，沒問題，下一球繼續，我會表現得很好。」無論是裁判誤判、天氣惡劣，或自己的狀態不好，他們仍然努力肯定自己，不輕易否定自己，也接受當下已經發生的一切。 但排名第25名左右的選手失誤後，可能會說：「我怎麼會犯這樣低級的錯誤？」或者抱怨：「裁判為什麼這麼糟糕？」這些負面情緒，可能從失誤的那一刻開始，一直影響後面的比賽節奏。這或許就是頂尖卓越與一般優秀之間，一個很重要的分水嶺。 所以，當我們遇到不可控的情況，或者自己發生失誤時，腦中冒出的第一個念頭是什麼？是肯定自己，還是否定自己？這個念頭，可能影響我們能走到什麼樣的高度。 外在的境界未必能由我們決定，但自己的心念卻可以修練。 《華嚴經》：「若人欲了知，三世一切佛，應觀法界性，一切唯心造。」同樣一件事情，心若習慣執著於失敗、懊悔與抱怨，負面情緒就容易延續；若能經常覺察自己的念頭，在遇到挫折與失誤時，有意識地把思考拉回正面的方向，用積極的態度去面對，久而久之，就會形成一種思考習慣。 養成正面思考的習慣，不只能幫助我們面對一時的挫折，也會長期影響我們看待事情、處理問題，以及面對人生的方式。 ＊邀請您下載《鉅聞天下新聞網》App，點我下載 App，或 加入Line 好友，每天為您推薦有價值的好新聞。