莊佳穎：亞健康，是現代人的隱形危機

你是不是常覺得：明明健檢報告一排藍字，卻每天睡不飽、全身疲倦、腸胃怪怪，甚至情緒莫名低落？ 小心！這可能是現代人常見的「文明毒」在作祟。 什麼是「文明毒」？台中慈濟醫院中醫腫瘤科莊佳穎醫師指出，現代人常見的熬夜、久坐、外食、超加工食品與高壓生活，會讓身體長期處於「亞健康」狀態。雖然還沒達到生病的標準，但氣血早已失衡、體質悄悄改變。 莊醫師私房養生指南：三招排毒養身 一、睡好覺，啟動自體修復力 減少熬夜！睡眠是身體最天然的排毒與修復過程。若錯過了經絡排毒時間，也可以透過溫和的中藥茶飲來輔助調理。 二、聰明吃，拒絕亂補傷身 「吃補」必須因人而異！每個人屬於中醫的「９大體質」不同，盲目進補（尤其是癌友或慢性病患者）反而容易適得其反。改作息、清淡飲食才是排毒根本。 三、動一動，氣血循環自然好 保持適度運動，給身體給予正向刺激，給自己 3 個月的時間循序漸進調理，就能感受到體質的明顯改善！ 身體的微小訊號，都是它在向你求救。今天起，試著早睡半小時、少吃一次超加工食品，把健康的主導權找回來！ 《健檢正常卻一直好累？醫揭「文明毒」讓你睡不好、腦霧、心悸找上門｜台中慈濟醫院 莊佳穎醫師·健康大錢線 | 錢怡君》   ＊邀請您下載《鉅聞天下新聞網》App，點我下載 App，或 加入Line 好友，每天為您推薦有價值的好新聞。