預防失智，不能等到健忘才開始

您以為年紀大、記性變差，是老化過程的一部分？其實，失智症並不是正常老化，而是一種疾病，而且在症狀出現前十多年，大腦可能就已經開始慢慢退化。 本集《健康大錢線》節目中，精準醫學權威曾嶔元院長提醒，大腦大約從四十歲開始，便會逐漸老化，因此，預防失智不能等到健忘才開始，而是要及早建立正確的生活習慣，把握黃金預防期。 很多人擔心家族有失智病史，自己是否難逃宿命？事實上，基因確實會影響風險，但並不代表一定會發病。醫學研究發現，基因與生活型態會彼此交互作用，良好的生活習慣，有機會延緩甚至降低失智的風險。 曾醫師特別提出幾個保護大腦的重要觀念。首先，要控制血糖與慢性發炎。糖尿病、高血糖及長期慢性發炎，都會增加腦部受損的機會。飲食方面，減少精緻糖分，多攝取富含Omega-3脂肪酸等優質油脂，有助於維持腦神經健康。 其次，要維持規律運動。運動是目前公認最具CP值的健腦方式，不但能促進腦部血液循環，也能刺激神經細胞活化，降低失智風險。每天持續活動身體，比等到退休後才開始，更能累積長期效益。 此外，保護心血管健康、維持良好睡眠、持續學習新事物、多與人互動，以及照顧好口腔健康，也都是預防失智不可忽略的一環。近年研究甚至發現，缺牙、腦部外傷等因素，都可能增加日後罹患失智症的機率。 失智症並不只是健忘而已。如果出現反覆忘記事情、判斷能力下降、熟悉的路線突然迷路、語言表達困難，或性格、情緒有明顯改變，都可能是早期警訊，應及早就醫評估。 我們無法停止歲月流逝，卻可以減緩大腦老化的速度。照顧大腦，不必等到年老才開始，而是從今天開始，養成運動、均衡飲食、控制三高、持續學習與充足睡眠等好習慣。每天的一點努力，都是在為未來的自己，存下一筆珍貴的健康資產。 《40歲大腦就開始老化！醫揭防失智做「這件事」CP值最高！精準醫學權威 曾嶔元院長 健康大錢線 | 錢怡君》 ＊邀請您下載《鉅聞天下新聞網》App，點我下載 App，或 加入Line 好友，每天為您推薦有價值的好新聞。