端午高溫如蒸粽　國健署提醒慢性病患掌握3招預防熱傷害

（鉅聞天下／綜合報導）端午佳節前夕，全台各地持續高溫悶熱，許多人戲稱自己彷彿蒸籠中的粽子。國健署特別呼籲患有三高、腎臟病等慢性疾病的民眾，由於身體對高溫的調節能力較為不足，應把握聰明穿搭、適量補水及提高警覺等3大要訣，有效預防熱傷害發生。 國健署指出，酷暑期間高溫對健康的威脅不容忽視，尤其高血壓、糖尿病、心血管疾病及腎臟病等慢性病患者，因生理調節功能較弱，若疏於防範，極易發生熱傷害。為此，國健署社區健康組提出3項實用建議，幫助民眾安全度過炎夏。 首先是保持涼爽、聰明穿搭與環境降溫。建議選擇淺色、寬鬆且透氣的衣著，外出時搭配寬邊帽、遮陽傘及太陽眼鏡阻擋紫外線。國健署也提醒，熱傷害並非僅發生在戶外，室內溫度過高同樣具有風險，民眾在室內應留意溫度變化，適時開啟冷氣並搭配電扇促進空氣循環，也可前往有冷氣的公共場所，避免長時間處於悶熱空間。 其次是補充水分、遵照醫囑適量飲水。人體約有70%由水分組成，民眾應養成定時定量飲水的習慣，切勿等到口渴才喝水，因為感到口渴時身體已處於缺水狀態。同時應避免飲用含酒精或高糖飲品，以免加速水分流失。不過，腎臟病等慢性病患者在補水時需格外謹慎，由於其身體調節水分與排泄的功能受限，不宜在高溫期間盲目大量飲水，建議事先諮詢醫師，了解每日適當的飲水量與上限，依個人病況調整，避免過量飲水加重腎臟等器官負擔。 第三是提高警覺、留意用藥與身體警訊。國健署建議民眾密切關注氣象署發布的高溫預警資訊，盡量避免在高溫時段外出，若不得已需出門，應行走於陰涼處並做好防曬措施。慢性病患者的日常用藥，例如降血壓藥物、胰島素等，也應妥善保存，切勿放置於高溫環境或悶熱車廂內，以防藥物變質而影響療效。 國健署強調，若發現自己或身旁親友出現體溫異常升高、皮膚乾熱泛紅、心跳加速等熱傷害徵兆，應立即將患者移至陰涼通風處，鬆脫衣物或用冰涼水擦拭身體降溫。若意識清醒，給予少許加鹽的涼冷開水或電解質飲料；如症狀未改善，儘快就醫協助。