泌尿科醫師教「夾腿訓練法」 強化骨盆底肌助提升射精力道與親密關係

近來社群平台上掀起一波關於「如何增強射精力道」的熱議，不少網友好奇是否有方法能有效提升表現。泌尿科醫師黃冠鈞對此專業解析，指出射精力道主要取決於「精液量」與「骨盆底肌肉力量」兩大關鍵因素，並分享一套在家就能與伴侶共同練習的「夾腿訓練法」，不僅有助於鍛鍊相關肌群，還能為兩人互動增添樂趣。黃冠鈞醫師在其粉專《黃冠鈞醫師-泌尿科診間日誌》中說明，射精力道的第一個關鍵在於精液的量與濃稠度。他表示，若精液量不足或濃稠度偏低，射精力道自然會減弱。建議民眾日常應留意荷爾蒙平衡、攝取充足水分、維持良好睡眠品質，並可適度補充鋅元素，有助於提升精液量，進而增強射精力道。第二個關鍵則是骨盆底肌肉的收縮能力。黃冠鈞解釋，射精過程中骨盆底肌肉會反覆收縮，其中「球海綿體肌」扮演將精液推射而出的重要角色，若該肌肉力量不足，射精力道便會明顯下降。除了傳統的凱格爾運動及健身房的夾腿器材訓練外，他特別推薦一種居家就能進行的雙人練習方式。這套「夾腿訓練法」的做法是：與伴侶面對面坐下，男方將雙腿打開，伴侶則將腿放在男方雙腿之間並向外施力，男方則持續用力向內夾住對方的大腿。黃冠鈞指出，透過作用力與反作用力的物理原理，這個動作能有效鍛鍊男性的骨盆底肌肉強度，同時也讓訓練過程不再枯燥，為伴侶之間的相處增加互動與趣味。事實上，黃冠鈞過去也曾多次強調「練腿」對泌尿系統的多重好處。他歸納出練腿帶來的四大隱藏版益處：第一，助攻射精表現，練腿能刺激骨盆底肌肉使收縮更加有力，讓精液射得更高更遠；第二，提升勃起硬度，訓練過程會刺激「坐骨海綿體肌」，增加陰莖根部壓力，使充血後的勃起更為堅挺；第三，增強性愛耐力，強化腿部肌耐力後，在需要腿部支撐的各種姿勢中更能持久不疲軟；第四，改善漏尿問題，骨盆底肌肉的強化能