全台逾百萬人夜夜難眠！中醫揭5大失眠體質，按對穴位一覺到天亮

每年3月第三個週五是世界睡眠日，然而國人的睡眠品質卻令人擔憂。根據統計，台灣慢性失眠盛行率約為10.7%，換算下來全台將近250萬人深受失眠所苦。中醫師指出，失眠與體質密切相關，體內火氣旺盛、習慣吃宵夜等因素都可能讓人輾轉難眠，平時不妨透過按壓特定穴位來幫助放鬆身心，提升睡眠品質。恩主公醫院中醫部主治醫師林姿婷觀察，近年來因睡眠問題前來求診的患者明顯增多，其中以工作壓力沉重的上班族、正值更年期的女性，以及患有慢性疾病或長期身體不適者最為常見。她強調，失眠往往並非單一因素所致，舉凡情緒壓力、腸胃不適或慢性疼痛等，都可能成為干擾睡眠的推手，因此在評估時必須將整體身體狀況與日常生活習慣一併納入考量。從中醫角度來看，林姿婷解釋，人體的清醒與睡眠狀態和陰陽消長息息相關。白天陽氣充沛，人自然精神奕奕；入夜後陰氣漸盛，身體便會逐步進入休息模式。一旦陰陽失去平衡，就容易出現難以入睡、淺眠多夢或頻繁醒來等困擾。因此中醫在治療前會先辨別患者的體質類型，再搭配中藥、針灸及生活調整等方式進行綜合調理。林姿婷指出，臨床上常見的失眠體質大致可歸納為五種類型。第一種是「肝鬱氣滯型」，多半與壓力過大或情緒鬱結有關，患者常有入睡困難的問題。第二種為「脾胃失和型」，通常與晚間進食宵夜或飲食過於油膩有關，睡前容易感到胃脹不舒服。第三種是「心肝火旺型」，體內火氣偏盛，睡眠時容易多夢且不安穩。第四種屬「陰虛火旺型」，常見於長期熬夜的族群，症狀包括容易半夜醒來及夜間盜汗。第五種則是「心脾兩虛型」，多發生在長期過度勞累的人身上，經常伴隨疲倦乏力或心悸等不適。針對日常保健，林姿婷建議民眾可透過穴位按摩來幫助舒緩緊繃、促進好眠。適合按壓的穴位包括位於後頸部的「風池穴」、耳後方的「安眠穴」、前臂內側的「內關穴」