90歲卜蜂董座鄭武樾的健康秘訣：每日萬步健走與堅持重訓

卜蜂企業董事長鄭武樾不僅在事業上有傑出成就，在健康管理方面更是樹立了典範。今年90高齡的他，依然保持著嚴謹的健康生活習慣，展現出遠超實際年齡的活力與精神。「如果活到100歲，我還有10年，這10年就要活得高興，快樂、健康最重要！」鄭武樾在接受中央社專訪時表示。他不抽菸、不喝酒，並維持規律作息，為避免肌少症，每週固定安排一小時到銀髮健身房進行重量訓練，由專業教練根據他的體能狀況調整訓練方式。除了重訓外，鄭武樾每天堅持走路8000到1萬步，風雨無阻。天氣晴朗時，他會到運動公園健走；雨天則在家中或走廊行走，家中也特別設計了無障礙動線，方便室內活動。更令人驚嘆的是他的晨間運動習慣。鄭武樾笑著分享：「像今天早上，我就做260個伏地挺身、仰臥起坐300下，甩手600下，然後我也做瑜伽，大概花半個小時。」除非出差住的飯店沒有健身設施，否則他都會安排時間運動。鄭武樾認為，養生不僅關乎身體，心情同樣重要。「心情好很重要，就是每天都要高興，因為年紀這樣（90歲），更要把日子過得健康、快樂。」他每天保持閱讀習慣，近期常閱讀「讀者文摘」等刊物來活絡大腦，並透過與朋友聊天、每週固定前往烏來泡湯、做水療與岩盤浴來放鬆心情。在公共浴池中，他享受與陌生人輕鬆交談的氛圍，「大家都不認識，說說笑笑反而自在」，甚至因此結交不少「湯友」。不過他也提醒年長者泡湯要量力而為，避開過高或過低的水溫，以免溫差過大增加身體負擔。鄭武樾表示，公司業績在員工努力下持續成長，讓他能在工作與生活間保持平衡心態。持續工作和每天與人互動，為他的生活帶來節奏感和成就感，這也是他保持身心健康的重要因素。