過度健身導致內分泌失調 23歲女子生理期消失接近更年期狀態

2025-12-31 01:25 　　鉅聞天下｜撰稿編輯中心

一名23歲浙江女子因過度健身導致生理期嚴重失調，甚至一度停經。她每週進行6天高強度訓練，每次超過70分鐘，僅休息一天，就醫檢查後發現體內雌激素水平已接近更年期女性，引發健康警訊。

據報導，這位女子分享了自己的經歷：曾因生病住院一個月無法健身，意外發現生理期變得規律。然而，恢復密集訓練後，月經週期再度混亂，並伴隨失眠等症狀。經醫師評估，長期高負荷運動已干擾她的內分泌系統，目前正通過中醫調理改善狀況。女子感嘆原本為了健康與體態而健身，結果卻適得其反。

專家解釋，當運動量長期超出身體負荷，且熱量與營養攝取不足時，大腦可能判定身體處於「生存壓力」狀態，優先抑制生殖功能以維持基本生命需求。下丘腦、垂體與卵巢之間的調控機制一旦受抑制，雌激素便會快速下降，導致閉經。

北京協和醫院婦科醫師劉海元提醒，短期內體重波動超過15公斤容易誘發閉經，且不建議自行服用含激素成分的保健品，以免增加乳腺疾病風險。若發現生理期異常，應暫停高強度訓練2至3個月，將每週運動次數調整為3至4次，搭配溫和運動，並確保每日熱量攝取不低於1800大卡，加上充足睡眠與情緒調適，才能幫助身體恢復平衡。

社群