長期失眠困擾 中醫師：肝鬱氣滯是關鍵 按摩這2穴道可改善

一位64歲的王姓家庭主婦長期受到失眠困擾達7年之久，每晚需躺超過1小時才能入睡，且常在凌晨3至4點醒來後無法再度入睡，只能開電視使自己疲勞才能再次睡著。由於不願長期依賴安眠藥，她轉向中醫尋求協助，經診斷發現其失眠主因為「肝鬱氣滯」，透過中藥與針灸治療約2個月後，終於能夠一覺到天亮。台南市立醫院中醫部江驊修醫師解釋，中醫理論中有「肝藏魂」之說，肝臟與人的精神、意識調節密切相關，若肝失疏泄，魂不安則容易導致失眠。針對肝鬱氣滯所致的睡眠障礙，治療上主要以疏肝理氣為原則，處方包含柴胡、香附、鬱金等中藥，並搭配針灸太衝穴、合谷穴、神門穴、內關穴等穴位，幫助平衡體內氣機。王女士經過約1個月的治療後，入睡時間已縮短至約20分鐘，半夜醒來次數也明顯減少；持續治療2個月後，目前已能快速入睡並維持整夜熟睡，睡眠品質獲得顯著改善。江醫師指出，失眠的成因相當多元，包括熬夜、作息不規律、生活壓力大、個性緊張或憂鬱、咖啡與酒精攝取過多、過度使用3C產品，甚至其他疾病、環境因素或藥物副作用等都可能導致失眠反覆發生。從中醫角度來看，失眠與五臟六腑皆有關聯，任何臟腑失衡都可能干擾睡眠。研究顯示，長期失眠不僅影響生活品質，還會增加罹患糖尿病、心血管疾病、癌症，以及認知與記憶功能下降等慢性疾病的風險。在日常保健方面，江醫師建議民眾可自行按摩百會穴及其前後左右各一寸（約一個拇指寬度）的四神聰穴，每次約5至10分鐘，有助於放鬆身心、改善睡眠。此外，睡不著時不宜勉強入睡，應減少反覆思考過去或擔憂未來；睡前2小時避免使用3C產品，中午過後避免攝取含咖啡因食物，並養成規律運動習慣，都有助於提升整體睡眠品質。