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立足台灣 放眼天下
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帕金森氏症曾讓70歲的陳大哥手腳嚴重無力，日常生活難以自理，但他拒絕向疾病屈服。在家人鼓勵與專業教練指導下，經過四年多的堅持訓練，陳大哥不僅擺脫了拐杖依賴，現在更能自行上下樓梯，甚至與太太一同爬山健行。今天，他在「聖誕老人硬舉大賽」中成功舉起45公斤，象徵性地宣告奪回了生活自主權。
隨著台灣邁入超高齡社會，每五人中就有一名65歲以上長者，「人生70才開始」逐漸成為常態。核心肌力訓練近年來成為中高齡族群的健身新寵，今年的硬舉大賽吸引全台206位參賽者，其中70歲以上長輩就有60人，最高齡參賽者更達92歲。
許多參賽長輩並非天生健壯，他們中不乏肌少症、糖尿病、高血壓患者，甚至有人曾接受人工關節置換手術。92歲的林阿公原本走路不穩且有駝背問題，經過專業訓練後，如今不僅行走穩定且速度加快，甚至能夠跳躍，今日比賽中更打破個人紀錄，成功舉起68公斤。
營養師吳皓宇提醒，運動前1至2小時可食用全麥吐司配水煮蛋，過程中應注意水分補充，運動後30分鐘內則需及時補充營養。對於中高齡族群或牙口不佳的長輩，以飲品形式補充營養也是理想選擇。
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