二伯分享產後減肥成功經驗：運動加飲食控制，體重創5年新低

2025-11-13 14:20 　　鉅聞天下｜撰稿編輯中心

YouTuber二伯（蔡阿嘎的妻子）近日在社群平台分享了她的減肥成功經驗。這位育有兩子「蔡桃貴」和「蔡波能」的媽媽，日前在Instagram限時動態中展示了她的最新體重—43.3公斤，創下了產後5年多來的新低紀錄。

身高153公分的二伯，在生下二寶蔡波能後，體重曾達到50公斤的高峰。她坦言，剛開始減肥時只專注於運動，每週進行1-2次重訓，並在家跳TABATA，但因為「吃完全不節制，每天都一定吃宵夜」，運動了兩個月卻沒有明顯瘦身效果。

經過這次經驗，二伯意識到飲食控制的重要性。她分享了四個關鍵減肥要點：首先是戒掉高熱量的拿鐵，改喝黑咖啡；其次是減少炸物攝取；第三是少喝手搖飲料；最後也是最重要的一點是每天至少喝1500cc以上的水。透過這些飲食調整配合運動，她成功將體重從產後持續徘徊的47-48公斤降至現在的43.3公斤。

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