丁寧分享「轉念」心法 揭露婚姻七年磨合歷程與自我成長

金鐘、金馬雙料得主丁寧近日舉辦新書《丁寧的轉念學》發表暨簽書會，現場座無虛席。這是她第三本聚焦身心靈成長的著作，丁寧以誠懇又幽默的方式分享如何從困境中找到自由的心法。她透露，真正體會「轉念」力量是在39歲懷孕時期。面對原生家庭的恐懼與婚姻不安，丁寧通過瑜伽練習學會「活在當下」，逐漸整理內心雜音，選擇以新視角面對人生。「我不再活在父母的過去，而是學會與自己和解，」她溫柔地表示，「那是我人生最珍貴的練習。」丁寧坦言，即使獲得金馬獎肯定後，她仍曾陷入低潮與自我懷疑。「當工作突然歸零，我開始學會把每一次失落的案子、每一段緊張的人際關係，都當成練習轉念的機會。」她強調，演藝圈壓力無所不在，唯有學會轉念，能量才能重新流動。在新書中，丁寧也分享了家庭與親密關係中的轉念故事。她坦承，結婚後與先生因互不相讓的性格而爭吵了整整七年。然而，開始練習轉念後，她在一次激烈爭吵中突然領悟：「關係是一面鏡子，不會照出自己所沒有的。」從此，她將與先生的互動視為自我修煉的機會，從中更深入了解自己。在母職角色上，丁寧也不再追求完美。「孩子叛逆時，我以前會焦慮想管，但後來學會等待。當我願意相信他的節奏，他反而更願意靠近我。」這樣的親子互動經驗，也成為她新書中的重要篇章。《丁寧的轉念學》以30個日常練習為核心，引導讀者從呼吸、思考到行動，學習以更溫柔、穩定的方式面對生活挑戰。從「在衝突裡尋找理解的空隙」到「對伴侶說謝謝，而不是『你應該』」，每一章都像是一封生活練習信，小小改變蘊藏巨大能量。活動現場，娛樂圈好友到場支持，《拜六禮拜》製作人顏克儀更親自現身，與丁寧及讀者一同練習呼吸法，體驗「轉念」帶來的平靜與放鬆。面對讀者關於工作壓力的提問，丁寧鼓勵道：「當你覺得撐不下去時，不妨先回到呼吸裡，給自己一點時間。真正的力量，常常在停下來的時候出現。」