丁寧透過瑜伽修練轉念人生 學習與自我和解的心靈旅程

演員丁寧於1日舉辦她的第三本著作「丁寧的轉念學」發表暨簽書會，分享她如何透過瑜伽修練整理內心雜音，擺脫原生家庭的陰影，並學會與自己和解的心靈成長歷程。丁寧表示，她在39歲懷孕時真正體會到「轉念」的力量。面對原生家庭留下的恐懼與婚姻的不安，她通過瑜伽練習學會「活在當下」，逐漸梳理內心的雜音，選擇以全新視角面對人生。「我不再活在父母的過去，而是學會與自己和解，那是我人生最珍貴的練習。」即使獲得金馬獎肯定後，丁寧也曾陷入低潮與自我懷疑。「當工作突然歸零，我開始學會把每一次失落的案子、每一段緊張的人際關係，都當成練習轉念的機會。」她認為演藝圈壓力無所不在，唯有學會轉念，才能讓能量重新流動起來。在母職角色上，丁寧也不再追求完美媽媽的形象。「孩子叛逆的時候，我以前會焦慮想管，但後來學會等待。當我願意相信他的節奏，他反而更願意靠近我。」「丁寧的轉念學」以30個日常練習為核心，引導讀者從呼吸、思考到行動，逐步學習用更溫柔、穩定的方式面對生活挑戰。丁寧鼓勵大家嘗試用呼吸法帶領自己找回平靜，「當你覺得撐不下去時，不妨先回到呼吸裡，給自己一點時間，真正的力量，常常在停下來的時候出現。」