寒露節氣來臨，中醫師建議「少辛多酸」飲食預防秋燥症狀

2025-10-08 01:00 　　鉅聞天下｜撰稿編輯中心

10月8日迎來二十四節氣中的「寒露」，標誌著深秋的正式到來。雖然名稱中含有「寒」字，但實際上氣溫並不如冬季寒冷，而是比9月初的「白露」節氣更為涼爽。這個時節也常見「秋後熱」或「秋老虎」現象，特別是颱風過境後可能帶來短暫的熱氣。

國健署提醒民眾，秋高氣爽期間，白天高溫仍可能造成熱傷害，不可輕忽。預防熱傷害的關鍵在於保持涼爽並適時補充水分，不要等到口渴才喝水。

隨著深秋天氣逐漸轉涼，長庚紀念醫院中醫部中醫婦科主治醫師郭順利提醒，這個季節容易出現下半身寒冷、上半身燥熱的情況，並伴隨口乾舌燥、皮膚乾癢等秋燥症狀。在飲食方面，應遵循「少辛多酸」原則，減少辛辣及烤炸食品的攝取，以免加劇燥熱；多食用柑橘、山楂、蘋果、水梨等涼潤養陰的水果，以及秋葵、山藥、絲瓜等黏滑食物，有助於生津潤肺。

在作息上，郭醫師建議秋天應早睡早起，以適應即將到來的寒冷天氣。深秋後早晚溫差明顯，民眾也應留意溫度變化，做好身體保暖工作。

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