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立足台灣 放眼天下
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今年9月23日將迎來秋分節氣，標誌著日夜平分的時刻。秋分過後，北半球白天將逐漸縮短，夜晚延長，氣溫也會漸漸下降，正如俗語所說「白露秋分夜，一夜冷一夜」和「一場秋雨一場寒，十場秋雨穿上棉」。根據中央氣象署資料，台灣實際的晝夜等長時間將在9月28日到來。
中醫師瞿瑞瑩表示，夏季濕氣重，入秋後環境轉為乾燥，建議民眾應多補充水分，並增加富含膠質與水分的食材攝取。當季盛產的水梨性微涼且含水量高，白蘿蔔、大白菜、小白菜、冬瓜、絲瓜以及蓮藕、山藥、白木耳、秋葵等食材都具有良好的潤喉潤燥效果。
秋季氣候燥熱容易影響情緒，瞿醫師建議在飲食中可添加蓮子、百合，有助於清潤並舒緩情緒；浮小麥則能除熱、益氣養心，幫助在氣溫變化不定時調適心情。
從中醫養生角度看，秋季應遵循早睡早起的作息，冬季則宜早睡晚起，與自然日光變化保持一致。瞿醫師特別提醒，應在晚上11時前入睡，因為晚間11時至凌晨3時是膽經和肝經循環的重要時段，這兩經與身體代謝和解毒功能密切相關，充分睡眠有助於身體排毒養生。至於起床時間，建議在早上6時至8時之間，可依個人作息調整。
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