研究顯示：女性睡眠不規律可能導致死亡風險增加78%

南韓一項新研究表明，即使每晚睡足7至8小時，若缺乏規律的睡眠習慣，仍可能增加健康風險。研究發現，女性若長時間睡眠但作息不規律，死亡風險比一般人高出近八成。這項刊登於《ScientificReports》的研究由漢陽大學醫院心臟內科團隊進行，研究人員追蹤了9,641名40至69歲的成年人超過15年，分析了他們的睡眠習慣與死亡率關聯。結果顯示，每天規律睡眠7至8小時的人死亡風險最低。相比之下，睡眠時間超過8小時者死亡風險增加27%，少於7小時則增加11%。若再加上睡眠不規律因素，短睡眠組死亡風險上升28%，長睡眠組則上升33%。研究還發現明顯的性別差異：男性在短睡眠且不規律的情況下，死亡風險增加38%；而女性若長時間睡眠又不規律，風險則大幅增至78%。年齡方面，40多歲人群對睡眠不足較為敏感，60歲以上者則易受過度睡眠影響。主持研究的朴鎮圭教授強調，保持固定就寢時間並維持7至8小時的規律睡眠，對延長壽命與維護健康至關重要。他建議應根據不同性別與年齡制定更精準的睡眠管理策略。