印度健康專家分享ChatGPT客製化減重計畫 成功瘦身10公斤

印度健康專家辛姆蘭（SimranValecha）近日在社群媒體上分享了她利用ChatGPT設計個人化減重計畫的成功經驗，成功減輕10公斤體重。她在Instagram上公開了自己使用的AI指令，鼓勵粉絲「抄走我的ChatGPT指令，然後創造你自己的減重計畫吧！」辛姆蘭的ChatGPT指令包含了詳細的個人資訊，如：「我身高（填入身高）體重（填入體重），希望透過可持續的方式減重。請為我準備包含3餐及2至4次點心的印度飲食計畫表。我的工作時間是（例如朝9晚6），通勤時間（填入時數）或在家工作。我在（早上/傍晚/晚上）運動。早餐偏好（寫下偏好），午餐偏好（寫下偏好），晚餐偏好（寫下偏好）。」她表示，AI生成的飲食計畫能夠完全符合個人需求和喜好，因此更容易堅持執行。不過辛姆蘭也強調，成功減重不僅需要飲食計畫，還需要規律運動、外食指導、情緒管理及專業建議等多方面配合。健康網站Healthline提醒，雖然AI健身計畫能提供基本資訊及適用於大多數人的飲食建議，是個不錯的起點，但它無法提供詳細建議、評估身體狀況或追蹤進度，甚至可能提供過時或錯誤資訊。因此，ChatGPT僅能作為輔助工具，不能取代專業醫療或營養指導，進行重大生活或飲食改變前，仍應優先諮詢醫師。