研究顯示：長期飲用無糖飲料可能使糖尿病風險增加129%

最新研究指出，長期飲用無糖飲料或攝取人工甜味劑的人，其罹患糖尿病的風險可能比少量攝取者高出超過一倍，引發健康專家的關注。根據衛福部統計，截至2024年底，台灣糖尿病患者已超過250萬人，相當於每10人中就有1人受到影響。台灣糖尿病學會更警告，糖尿病年輕化趨勢明顯，且年輕患者病情惡化速度更快，30歲確診者的平均壽命可能比常人縮短14年。日本《Women'sHealth》雜誌報導了一項發表於《CurrentDevelopmentsinNutrition》期刊的研究，該研究分析了美國「年輕成人冠狀動脈風險發展研究(CARDIA)」的數據，追蹤4,654名成年人長達30年的飲食與健康資料。結果顯示，攝取無糖飲料最多的一組，其糖尿病風險比攝取最少的一組高出129%；而高攝取人工甜味劑者的糖尿病風險則增加110%。然而，研究人員強調，這屬於觀察性研究，尚無法確立直接的因果關係。飲料中的其他添加物或整體飲食習慣也可能影響結果。國際甜味劑協會(ISA)則回應表示，低卡或無卡甘味料不會影響血糖與胰島素濃度，並已獲多國糖尿病協會支持，可作為糖尿病患者管理糖分攝取的輔助工具。ISA也指出，研究可能存在「逆因果關係」—即已有糖尿病或高風險者可能因控糖需求而選擇無糖飲品。專家建議，無論是含糖或無糖飲料，關鍵在於「適量原則」。偶爾享用不會對健康造成過度影響，但不應頻繁仰賴這些飲品作為主要能量來源。近年來「無糖=健康」的觀念已成為一種行銷風潮，但這項新研究提醒大眾，看似健康的選擇背後可能存在風險。最終，均衡飲食與整體營養攝取應優先於盲目追求「無糖」或「零卡」標籤。回歸生活節奏與飲食習慣的自然平衡，才是維護身體健康的根本之道。