破解老化密碼！醫師公開「成功老化4大關鍵」助你延緩歲月痕跡

「人類自古追求不老之藥，但老化真的無法逆轉嗎？」醫師近日在節目中深入解析老化的生理機制，並分享科學研究歸納出的「成功老化」四大關鍵，讓觀眾了解如何透過日常管理活出健康長壽的黃金人生。 醫師指出，老化的形成可從兩個主要層面理解：其一是「基因命定論」，認為每個人的壽命受到體內遺傳基因的決定，現有研究推估人類自然壽命極限約為120歲；其二則是「外力破壞論」，強調自由基等外在因素如飲食、壓力、抽菸、睡眠不良等，會加速細胞損傷，進而推動身體提早老化。兩種因素交互作用，共同形塑每個人獨特的老化歷程。 「有些人基因條件佳，老得較慢；有些人即便是雙胞胎，也可能因生活方式不同而出現老化程度的差異。」醫師表示，這些變化也反映在各系統的功能下降上，例如肺活量減少、血管硬化、神經傳導遲緩、視力退化、腎功能下滑等，這些現象若非源自特定疾病，便屬於「正常老化」。 然而，也有一群人能打破一般老化軌跡，活得更健康、更有活力。佳醫師提到，有研究曾針對百歲人瑞進行訪談，發現他們普遍具備四大特質，成為「成功老化」的典範。這四項關鍵分別為：保持身體健康、維持心理活力、積極參與社會活動，以及擁有正向的靈性生活態度。醫師也強調：「只要持續做到這四件事，每個人都有機會老得更成功、更有品質。」 透過深入淺出的說明，讓觀眾藉以釐清老化背後的機制，也傳達了積極正向面對老化的價值觀。佳醫師最後提醒，建立良好生活習慣、維持身心健康，才是真正掌握健康老化主導權的不老秘方。 收聽連結