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破解老化密碼!醫師公開「成功老化4大關鍵」助你延緩歲月痕跡

2025-06-10 16:22  撰稿 / 編輯室

(圖/AI生成)(圖/AI生成)

「人類自古追求不老之藥,但老化真的無法逆轉嗎?」醫師近日在節目中深入解析老化的生理機制,並分享科學研究歸納出的「成功老化」四大關鍵,讓觀眾了解如何透過日常管理活出健康長壽的黃金人生。

醫師指出,老化的形成可從兩個主要層面理解:其一是「基因命定論」,認為每個人的壽命受到體內遺傳基因的決定,現有研究推估人類自然壽命極限約為120歲;其二則是「外力破壞論」,強調自由基等外在因素如飲食、壓力、抽菸、睡眠不良等,會加速細胞損傷,進而推動身體提早老化。兩種因素交互作用,共同形塑每個人獨特的老化歷程。

「有些人基因條件佳,老得較慢;有些人即便是雙胞胎,也可能因生活方式不同而出現老化程度的差異。」醫師表示,這些變化也反映在各系統的功能下降上,例如肺活量減少、血管硬化、神經傳導遲緩、視力退化、腎功能下滑等,這些現象若非源自特定疾病,便屬於「正常老化」。

然而,也有一群人能打破一般老化軌跡,活得更健康、更有活力。佳醫師提到,有研究曾針對百歲人瑞進行訪談,發現他們普遍具備四大特質,成為「成功老化」的典範。這四項關鍵分別為:保持身體健康、維持心理活力、積極參與社會活動,以及擁有正向的靈性生活態度。醫師也強調:「只要持續做到這四件事,每個人都有機會老得更成功、更有品質。」

透過深入淺出的說明,讓觀眾藉以釐清老化背後的機制,也傳達了積極正向面對老化的價值觀。佳醫師最後提醒,建立良好生活習慣、維持身心健康,才是真正掌握健康老化主導權的不老秘方。

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