醫師警告：晚餐兩大習慣恐致胃癌風險增7倍

現代人工作忙碌、應酬多，常有晚餐時間延後及飯後立即休息的習慣。然而，腸胃科醫師鄭泓志提醒，這些看似平常的生活習慣可能大幅提高罹患胃癌的風險，尤其對年長者影響更大。根據《Medicine(Baltimore)》期刊研究顯示，晚餐後不到三小時就入睡，且缺乏飯後活動的人，其胃癌風險明顯增加。研究比較發現，相較於「早吃晚餐且飯後有活動」的族群，「晚吃晚餐且飯後立即躺下」的人胃癌風險高出7.4倍。鄭醫師解釋，這些不良習慣會透過三種機制損害胃部健康：首先，飯後立即躺下會延緩胃排空，使食物長時間滯留胃中刺激黏膜；其次，易導致胃酸逆流，長期刺激可能引發賁門腺癌；最後，消化變慢會改變胃內菌群環境，促使幽門螺旋桿菌繁殖，而該菌是已知的胃癌主因。為降低胃癌風險，鄭醫師建議：晚餐最好不晚於晚上8點，若無法準時可分次進食；睡前三小時避免進食，特別是高脂、高糖或高鹽食物；飯後至少活動10分鐘，可選擇散步、站立或做家務；高風險族群應定期檢查，尤其有家族史或胃病史者應檢查胃鏡及幽門桿菌。若出現持續胃痛、消化不良或體重異常減輕等症狀，應儘早就醫檢查，避免延誤治療。

---

現正直播