血型減重法大公開！營養師解析四大血型的飲食與運動策略

營養師高敏敏近期在社群媒體分享了基於血型特性的減重方法，引用美國自然療法醫師PeterJ.D'Adamo的研究，說明如何根據不同血型調整飲食和運動習慣，以達到更有效的減脂效果。根據高敏敏的分析，A型血者因腎上腺皮質醇分泌量較高，容易累積壓力，適合多攝取蔬果和植物性蛋白質。運動方面，建議進行瑜伽和伸展等靜態活動，有助於情緒放鬆和減重。B型血者擁有較佳的免疫力和消化系統，能有效分解肉類和蛋白質。然而，過量攝取澱粉或玉米可能降低代謝能力，導致脂肪堆積。高敏敏建議B型血者以有氧運動為主，提升整體代謝效率。AB型血者則被建議採取A型和B型的混合飲食策略，適合食用蔬果、海鮮和豆製品，同時避免刺激性食物。運動方面可動靜結合，依個人狀況調整運動強度。O型血者適合高蛋白飲食，如肉類、海鮮和富含Omega-3的食物，應減少澱粉的攝取量。在運動方面，建議交替進行重量訓練和有氧運動，有助於肌肉生長和脂肪燃燒。高敏敏特別強調，無論哪種血型，減重都需要持之以恆，過度節食反而會導致肌肉流失。她鼓勵大家找到適合自己體質的減重方式，維持健康體態。

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