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年紀大睡不好?老人失眠原因與治療方法

2022-07-13 13:29  作者 /

今大條新聞網 / 今大條健康

▲ 老人睡眠示意圖 / 攝影師: เดชาธร อมาตยกุล ,連結: Pixabay 

在年長者中,睡眠的困擾是常見的現象,造成的原因是非常多元,有可能是長輩生理上激素的退化,又或是疾病造成,像是憂鬱症、帕金森氏症。失眠在輕度的時候,頂多造成長輩白天的時候精神不濟,然而到嚴重時,甚至會影響到長輩的身心,產生譫妄或認知退化等狀況。

根據統計,有80%老年人都有一種以上的身體疾病,這些疾病中,可能會引發睡眠障礙,譬如說胃食道逆流、腦中風、及退化性的神經疾患、心衰竭、各種原因所引起的疼痛、慢性阻塞性肺疾病、男性的攝護腺肥大、洗腎,以及一些藥物等。

因此對於第一次來到診間主訴睡眠障礙的個案,應經過縝密地問診,若有必要也會詳做檢查,而非人們既定印象中的一味給予安眠藥物。除了身體疾患可能引起睡眠障礙外,其實睡眠型態本來就會隨著正常老化而改變。

失眠的定義是什麼?

失眠的定義,不能用絕對的失眠時間來做判斷,是要根據長輩主觀的抱怨睡眠問題(包括入睡問題、睡眠品質、睡眠時間),以致於影響了白天的工作、生活、人際關係。

失眠該如何治療?睡眠衛生要做好

  • 想睡再去床上躺。
  • 躺半小時後睡不著,起床做些無聊的事、閱讀一些無趣的書。
  • 喝點熱茶水、房間維持全暗的環境。
  • 若上述皆試過仍無法睡著,「短時間」使用安眠鎮定藥。(藥有適應性,請勿長時間服用!)

 

相關內容請聽 詹鼎正|顧爸媽呷百二【第二季】「第四個預防單元勝於治療_睡眠障礙」/ 好好聽FM


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